25 febrero 2012

Consejos y formas sanas de hacer frente al estrés

Filed under: nerviosismo — admin @ 16:40

• Consuma una dieta balanceada y saludable, y no coma en exceso.
• Duerma bien (entre 7 y 8 horas).
• Realice ejercicios regularmente.
• Limite el consumo de cafeína, alcohol, nicotina y otras drogas psicoactivas.
• Aprenda y practique técnicas de relajación.
• Tome descansos en el trabajo, y asegúrese de mantener un equilibrio entre las actividades recreativas y las responsabilidades.
• Comparta tiempo con personas de
su agrado Busque realizar actividades de esparcimiento, como por ejemplo: escuchar música, leer, etc.
• Prepárese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe que pueden ocasionarle estrés
• Esfuércese por resolver los conflictos con otras personas.
• Fíjese metas realistas en su casa, trabajo.
• Trate de ver el cambio como un desafío positivo y no como una amenaza.
• Pídale ayuda a sus amistades, familiares y profesionales

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Este contenido tiene un carácter informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones médicas, consulte siempre con su médico.