22 agosto 2012

Dieta anti-dolor de cabeza

Filed under: Comidas y Bebidas — admin @ 17:43

AUMENTOS ACONSEJABLES
• BEBIDAS
Café descafeinado, jugos de fruta.
• CARNES Y PESCADOS
Pollo, pescado, carne vacuna. Hasta tres huevos por semana.
• PRODUCTOS LACTEOS
Leche, quesos suaves,
hasta un pote de yogur por dio.
• FRUTAS Y VEGETALES
Ciruelas, manzanas, cerezas, peras. No más de un vaso de jugo de cítricos por día.
Espárragos, zanahorias, espinacas, tomates, lechuga, coliflor.
• VITAMINAS Y MINERALES
El magnesio ha demostrado tener buenos efectos en gente que padece esta afección. Se recomiendan 500 miligramos diarios durante un mes. Para las mujeres que tienen migraña durante el período menstrual, se aconseja tomar suplementos de vitamina B6 (100 mg diarios] y vitamina E (200 mg diarios), así como también de magnesio (400 o 500 mg diarios) que ayudan a prevenir los síntomas del desequilibrio hormonal.

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