30 noviembre 2011

No dormir lo suficiente engorda

Filed under: El dormir — admin @ 16:55

Dormir lo suficiente: durante las horas de sueño el organismo recupera energía, condición que le permite encarar el día siguiente con fuerzas. De lo contrario, la nueva jornada le deparará cansancio, somnolencia, desgano y, sobre todo, irritación. Para los más chicos es recomendable programar una rutina estricta, y evitar las distracciones en el dormitorio, como el televisor y la computadora. Caminar, reírse, cantar y dormir son algunas de las actividades que forman parte de la vida cotidiana de cualquier hombre o mujer del mundoy que, a menudo, son citadas por los médicos como cuestiones fundamentales, a la hora de mantener u n buen estado de salud que se traduce básicamente en sentirse y estar bien.

Frente a esta cuestión el interrogante que sobrevuela es, si es posible que algo tan básico como descansar y disfrutar de dormir, tenga efecto sobre la salud. Ante la necesidad de respuestas, los especialistas sostienen que sí. Para empezar, dormir la cantidad de horas que el organismo necesita para recuperarse -cifra que depende de las actividades que se lleven a cabo durante el día, aunque la recomendación habitual es contar con aproximadamente ocho horas de sueño diario- lo que posibilita que el día siguiente pueda encararse con energía. Mientras que si el descanso no es el adecuado, la jornada estará caracterizada por el desgano, la somnolencia y el malhumor. Por más información visite Medicina Alternativa.

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20 junio 2011

El dormir y los sueños

Filed under: El dormir — admin @ 15:32

El dormir: indique cuándo y bajo qué circunstancias se siente anormalmente amodorrado o soñoliento. Indique cuándo y en qué circunstancias tiene episodios de bostezo. ¿Son los bostezos dolorosos o espasmódicos? Indique todos los trastornos o síntomas que se presentan antes o después de dormir, mientras duerme o cuando está a punto de dormirse. Indique todos los trastornos que se presentan apenas se despierta y cómo se despierta? ¿Qué le despierta durante la noche? ¿Duerme usted profundamente o se despierta con facilidad? ¿Qué le hace perder el sueño?

¿Cuándo y en qué circunstancias pierde el sueño? ¿Qué es lo que parece mantenerlo despierto cuando acaba de acostarse o cuando se despierta durante la noche? ¿Se despierta con frecuencia durante la noche? ¿Se siente descansado y fresco después de dormir? ¿Cómo se siente al despertarse y al levantarse por la mañana? ¿Duerme la siesta o duerme en algún otro momento del día? ¿Se siente bien después de haber dormido durante el día?

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